生理痛軽減体験談　冷えとり（生理と生理時に起こりやすい症状・対処法～生理痛・妊娠・避妊など～）

生理痛軽減体験談　冷えとり

雑誌に載っていた、靴下重ね履きと冷えとりの記事を読んで、「冷えとり」に興味を持ちました。

冷えとりが生理痛にもよい、と書いてあったからです。私は生理痛がけっこう重くて、外出先でどうしようもなく辛くなってしまった経験から、生理が来るのがちょっと怖く感じるくらいでした。当然、鎮痛剤は手放せませんでした。

確かに足のかかと辺りがいつも冷たいし、生理痛は温めて血行をよくすると良い、というのは他でも聞いていたので、冷えとりをやってみたいと思ったんです。

冷えとりの方法は

１． 半身浴
２． 靴下を重ねて履く
３． 食べ過ぎない

です。

難しいことではないのですが、靴下の重ね履き、というのが、絹、綿、絹、綿、と６枚くらい重ねる、というのですね。６枚も重ねて、どうやって靴を履くの？！ですが、下半身を常に温かく１日中半身浴をしているような状態を作るためなのだそうです。

また、裏側が絹、表が綿、と重ね編みになっている靴下があるので実際に重ねるのは３枚くらいですみます。通販でお試しセットを取り寄せて、家にいるときはできるだけ靴下を重ねて履く、というところから始めました。履いてみるとすごく気持ちがいいんです。

寝るときも靴下をはいたままです。そのうち、大き目の健康サンダルやブーツで出かけられるときには外でも重ね履きするようになりました。ファッション的に靴下重ね履きがムリな場合はレッグウォーマーやレギンス、腹巻を使っています。

半身浴は、雑誌や文庫本を読みながらのんびりと３０分くらい。冷えとりを始めたのは夏だったんですが、シャワーではなく半身浴するようにしました。

冷えとりの食事は、冷たい食べ物・飲み物、白い食べ物を避けて、和食を中心に体を温めるものを、食べ過ぎずに、ということでした。家での食事はできるだけご飯と野菜の和食中心で、ご飯は最近流行っている雑穀を入れたり、外での外食でもできるだけ和食系で、選べるときには雑穀ご飯や玄米にしました。不思議なのですが、外食などで食べ過ぎると靴下を履いているのがうっとうしくなります。

東洋医学の考え方では、下半身の冷えは不安感をコントロールしている腎の冷えにつながるそうです。最近では生理痛が怖い、憂鬱だ、という気持ちが減り、多少痛みがあってもじゃあ、足浴をしようとか、お腹を温めよう、と考えて、それほどツラク感じなくなってきました。

冷えとりは、やったから即、生理痛が直る、というものではないみたいですが、しっかり半身浴をしていたときには生理痛はすごく楽になっているし、これからも続けていこうと思います。

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