半身浴で生理痛軽減（生理と生理時に起こりやすい症状・対処法～生理痛・妊娠・避妊など～）
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半身浴で生理痛軽減
こんにちは
今宵は、お風呂での半身浴で、生理痛を軽減しましょう～♪
生理中にお風呂！
え～～～って、思われるかもしれませんが
実は生理中ほど湯船につかった方が、軽減につながるのです
気持ちもリラックス出来て生理痛の原因、冷えも解消します
もし気になる方でも、１度試してみましょう！
最初に、お風呂に入る前は、コップ１杯の水を飲みましょう
汗が出るのもそうですが、急激な温度変化に血管の負担を軽減します
そしていよいよ、お風呂へ
１、湯船に入る前
桶にお湯を入れ、体の足先からお湯をかけていき、湯船のお湯の温度に
身体を慣らします→約１分
２、湯船に入ります。１回目の入浴
約７分です
もちろん半身浴、３８℃から４０℃のお湯につかります
この時に、下半身だけになるように
みぞおちの下でつかります。こうすることで心臓と肺を、１トン近い水圧から開放出来ます
どうして、半身浴をすすめるのかと言うと
全身浴でお湯につかると、上半身と下半身の温度差が起こす錯覚により
上半身が適温でも、下半身が冷たく感じられるため、ついつい温度を上げてしまう・・・
そんな経験はないですか？
温度を上げてしまうと、体の芯まで温まる前に熱い為、お風呂から出てしまうのです
また、最初から上半身をつけない半身浴では、ぬるま湯でも温かく感じる為
長時間の入浴が可能
それにより体の芯から温まり、湯冷めしにくくなるのです
今まで高温で入っていた湯船では、すぐに体は温まらないということなのです
半身浴ではなかなか温まらない！と思われがちですが
きっと、体の負担の違いを理解出来ます
もしそれでも寒いと思う方は、肩に乾いたタオルをかけたり
シャワーでお湯をまいたりして、室温をあげましょう
シャワーをまくと湿度も上がり、風邪対策にもつながるので・・
って、皆さんは知っていますよね^^;
とここで、私が言いたいのは
この半身浴法なら、生理中でも気軽に湯船につかれるのです
最初の入浴は、７分なので・・
意外に早いですよ
この時に、出血の具合も確認できます
３、休憩と洗髪です
約５分
４、２回目の入浴
だいたい１５分くらい。。老廃物がどんどん出ますよ・・
気になる方は、途中で休憩を入れるといいです
その後、また入浴・・
５、休憩とボディ洗いです
約７分
６、３回目の入浴。。約７分
７、上がります
クールダウンのため、水を飲みながら休憩します
肌にうるおいを与えるために、ボディクリームを塗ったりしてます
お風呂でも汗はかきますので、水分の摂取は必ずして下さいね
どうですか？
途中、つらかったらいつでも上がって下さい
体調の管理は、自分ですから・・・
それと、血が湯船の中で出ると思われがちですが
水圧がふたをしてくれるので、大丈夫です
家庭でのお風呂の話なのですが、例外で
温泉などでは、他の人のマナー、エチケットもあるため
タンポンを使用しましょう
私実は、カラスの行水でした
半身浴法を知ってから、入浴が楽しくなってきました
今では歌ったり、本を読んだり？
入浴中に水も飲んだりしています
これがまた美味しいのなんのって、水のありがたさがわかります
そして気分転換に流行の、アロマをいれてやるのもお勧めです。
お風呂に入れるものは、自分で作った浴剤です
作り方は。。。
容器に、天然塩。。大さじ２ ＋ イランイラン。。２滴 ＋ ラベンダー。。２滴 ＋
ジャスミン・アブソリュート。。１滴
を入れてよく混ぜ、湯船に入れます
さらに重曹を混ぜると、泡が出てくるので市販されているバブのようですよ・・
でも「アロマはよく知らないし難しそう」という方。
そんな時には、ゆずを使ってみてもいいでしょう。
ゆずは、アロマでも使用されます。シミの効用があり美容にも使われますが
冬至の日の入浴は、１年中風邪をひかないと言う言い伝えがあり（伝説好きです）
実を半切りにして浮かべて下さい（香りがいいので、食べたくなりますが・・＾＾；）
もともと入浴剤と言うものは、薬用植物を用いた薬湯がルーツです
月ごとの薬湯があるので、次回ご紹介？！
ちなみに、１月は松葉湯・・松に含まれる精油成分が血行を促進するのです
他に、クマザサやりんごの皮でも・・・
脱線してしまいましたね（よくやるので、気にしないでね）
実践した方は、報告して下さいね
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