足首まわしで生理痛軽減（生理と生理時に起こりやすい症状・対処法～生理痛・妊娠・避妊など～）

足首まわしで生理痛軽減

普段から足がむくみやすくて、会社ではナースサンダルを上履きに履いているんですが、退社時間になると履いてきた靴がキツイことがしょっちゅうあります。

それが生理前から生理中にはさらにひどくって、ブーツだとファスナーが上がらないかも？という感じなんです。

生理痛は１日目の終わりから２日目が結構ツライ。お腹も痛いのですが、スネの外側がジーンとしびれるように痛いんです。昔、よくおばあちゃんが神経痛が痛い、とか言っていたけれど神経痛の痛さってこんな感じ？

それで、たまたま雑誌で読んだ記事で、足首が骨盤と結びついていて、足首を回すと、骨盤にしっかり力が入って、生理痛にも良い、と知りました。しかも、足首がキュッとしまって、ウエストも細くなる？それなら、ということでやってみることにしました。

方法は簡単で、朝、目が覚めたらベッドの上に寝たまま、足首を
外側に10回回し、
次に内側に10回回す、
というのを交互に５回ずつ行います。呼吸は、自然な呼吸でいいそうです。

できるだけ、大きく、すばやく回す、ということなのですが、
これが結構キツイ。足が攣りそうになりました。しかも、回そうとするとひっかかってうまく回らない場所があるんです。最初はゆっくりでもいい、ということなので、スムーズに回るくらいの速さから始めました。

夜寝る前には、
仰向けになったら、両手足を上に上げて力を抜いて小刻みに振る。手足の先から血液がサーッと体の方に戻ってくる感じ。しばらく振ったら、手だけを下ろして、足首を回します。夜は朝のようにがんばらないで、できるだけ足首だけが気持ちよく動くように、ということだけをイメージして、ゆっくり外側に１０回、内側に10回回します。

どちらも特別に運動のための時間を作らなくていいので、続けやすかったと思います。昼間も、足がだるくなったらデスクの下で足首を回していることがあります。

1ヶ月くらい続けていたら、ふくらはぎの筋肉が少し変わってきました。筋肉がついた、と言っても、よくある「ししゃも」みたいなポッコリした太い筋肉ではなくて、スジがすーっとはいったような感じです。筋肉がついたためか、足のむくみが軽くなった気がします。生理のときも痛いほどのしびれ感、というのはなくなってきました。

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