自力整体で生理痛軽減（生理と生理時に起こりやすい症状・対処法～生理痛・妊娠・避妊など～）

自力整体で生理痛軽減

オーガニックカフェで、自力整体のワークショップとランチ、というイベントに参加したのが、自力整体を知ったきっかけです。参加ときは、生理痛を自力整体で解消しよう、ということはあまり考えていなくて、肩こりを改善したくて、「自力」で整体する、というところに惹かれました。整体とか、マッサージは気持ちがよいのですけれど、生活しているとまた肩が凝る。他人にやってもらっているとそのたびに施術に行かなくてはなりませんが、自分で体調を整えられるならいいな、と思いました。

ワークショップでは、自力整体は、見た目はヨガやストレッチに似ているのですが、運動やエクササイズではなくて、自分に対して指圧やマッサージをしているような気持ちでやってください、と言われました。自力整体では、体の不調の原因は、骨と骨の間が詰まっていること、として、骨の間に隙間を開けるように、ポーズを取りながら体をゆすったり、足の裏を坐骨で踏んだりします。これがすごく気持ちがよかったので、ＤＶＤ付の本を買って、家でも続けてみました。

生理痛は薬を飲まないと乗り切れなかったのですが、最近は痛みが更にひどく、1日に薬を2～3回飲まないと仕事にならないくらいになっていたのです。

それが、自力整体を始めてから3週間後に来た生理では、薬を飲むどころか、痛みをほとんど感じませんでした。

自力整体では、整食法という食事法もあります。

基本的なルールは、朝食を食べない、昼食は炭水化物だけを食べる、夕食はたんぱく質だけを食べる、という1日2食の単食法です。食事法についてはまあ、完全にできているのは朝食を食べない、こと、くらいで、お昼ご飯はおむすびか麺類にするようにはしていますが、時には友達と一緒にランチに行くこともありますし、夕食は自宅で食べるときにはおかずだけにしてできるだけ肉ではなく、魚か豆腐にする、大根おろしと納豆（腸内細菌を増やすのによいそうです）くらいでしょうか。

自力整体は、終わるとふわーっとリラックスして眠くなるので、寝る前にやっています。冷え性もあったのですが、手足が暖かくなって、よく眠れるようになりました。冷えがなくなったのも、生理痛がよくなった理由ではないかと思います。

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