７日で１ｋｇ減る仕組み（生理と生理時に起こりやすい症状・対処法～生理痛・妊娠・避妊など～）
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７日で１ｋｇ減る仕組み
タイミングダイエットでは、７日を１サイクルとして１ｋｇずつ体重を減らしていきます。では、タイミングダイエットで７日で１ｋｇ減るのはどのような仕組みなのでしょうか。
タイミングダイエットでは、体重が減ったところで主食調整をしたり、体操を行ったりするので、タイミングをうまく把握するために、体重も決まった時間に計るようにしてください。朝起きてトイレに行った後、すぐに計るのがおすすめです。
生理が終わった翌日、体重が生理前に戻ったところが最初のやせるタイミングです。その日は主食調整をして、連続２回の食事で主食を食べないようにします。これで翌日は体重が１kg程度減っているはずです。もし、減らなければさらに１、２日主食調整をします。体重が減ったらその日は朝ごはんを食べる前に、ヤセ日体操をします。
体操をした後は２、３日筋肉が刺激されたことによって、うっ血したような状態になり、体重が少し増えることがあります。さらに２、３日すると刺激から筋肉が回復して体重が体操前に戻ったら、再び主食調整をし、体重が１ｋｇ減ったらヤセ日体操をする、この繰り返しです。
主食調整で体重が減ったり、体操後に体重が戻ったりするためにかかる期間は人それぞれなので、平均すると７日間なのですが、５日で１ｋｇ減る人もいれば、１０日で１ｋｇ減るサイクルになっている人もいます。
７日間を１サイクルとすると、生理周期が28日間であれば、３回、痩せるタイミングがあります。生理前と生理中は黄体ホルモンの働きで体重が減りにくくなっていますし、精神的にも不安定になりやすいので、主食調整も体操もお休みし、ゆったりした気分ですごすようにしてください。ダイエットのためではなく、むくみを解消したり、血行をよくするためのストレッチなどはおすすめです。
タイミングダイエットを行うには、基礎体温表をつけて排卵日や次の生理の予定開始日が分かったほうがいいのですが、生理が不順で次の生理がいつ始まるか、わからない、という人も、生理が終わって体重が元に戻ったら主食調整、体重が１ｋｇ減ったらヤセ日体操、というところからスタートして、体重の変化と基礎体温を記録していくようにすると、自分の体のリズムを把握することにもなります。
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