タイミングダイエットのポイント（生理と生理時に起こりやすい症状・対処法～生理痛・妊娠・避妊など～）
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タイミングダイエットのポイント
タイミングダイエットは、少しの努力で痩せることできる日、がんばっても痩せにくい日を知って、自分の体のリズムに合わせて、無理なく行うダイエット法です。一般的な方法としては、生理周期にあわせて行いますが、生理不順の人も、生理が終わったタイミングや、体重が減ったタイミングではじめることができます。
無月経の人でも体重を記録していくと、何日かに１回、何もしていないのに体重がストン、と減る日があります。その日をヤセ日として、やせる目的のダイエットではなく、体のリズムを作り出す目的で主食調整と体操を実行して体のリズムを整えていくうちに、生理が回復した、というケースもあります。やせるためのダイエットをするのは、無月経の方なら生理が回復してから、出産後の女性は授乳が終わって生理が再開してから、など自分のリズムが戻ってから、と考えたほうがよいでしょう。健康な女性でも、生理の前と生理中は主食調整・ヤセ日体操はお休みします。そのほかの時期でも、疲れてむくみが出ているようなときには無理をしないで体重が戻ってからはじめるようにしましょう。
タイミングダイエットは、栄養を摂って体の機能を活性化し、余分なエネルギーを燃やしてやせる方法です。栄養を補給する、運動する、休息することを基本としていますので、主食の調整は行いますが、食べてはいけないものはありませんし、食事の量を減らす減食も行いません。運動も疲れてしまうような強度の高いものではありません。
ダイエットの目標を達成する前に、おつきあいなどで外食したり、つい食べ過ぎてしまったりすることもあるかもしれません。特に、生理の前には食欲が増進したり、甘いものが食べたくなったりする人が多いですよね。でも、少し食べ過ぎても、そのときに増える体重は１ｋｇ程度のはずです。タイミングダイエットでは再びヤセ日を利用してすぐに体重を落とすことできますので、絶対に外食をしてはいけない、というように我慢する必要はありません。
女性の自然な体のリズムに合わせ、不安やストレスがない方法として行うと、タイミングダイエットは成功しやすいでしょう。また、単に体重を落とすだけではなく、体のリズムを整える方法としてもタイミングダイエットを行うことができます。
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