低体温とは（生理と生理時に起こりやすい症状・対処法～生理痛・妊娠・避妊など～）
低体温とは
通常、大人の体温は36.5度前後ですが、平熱が35度台しかない、低体温の女性が増えています。また、子供では本来、平熱が36度台の後半であることが普通なのですが、最近では低体温の子供も増えているようです。低体温とは、単に手足などの末端が冷えている状態ではなく、内臓などの体の中の体温も低くなっている状態です。
体温が低くなると、自律神経系は熱を外に逃がさないように働き、体表面や末端への血液の循環を鈍らせたり、汗をかかなくなったりします。血液循環が悪くなるために肩こりや頭痛などの症状が起きます。特に体の表面近くへの血流が減るので、皮膚のターンオーバーが乱れて肌荒れ、にきびなどが起こります。血液循環が滞って熱が低くなると、糖の代謝が低下して、太りやすくなったり、疲れやすくなったりします。
体温が低くなると、免疫力が低下し、風邪などの感染症にかかりやすくなります。ウイルスに感染すると、通常は体温を上げてウイルスを死滅させようとしますが、もともとの体温が低い体温では内臓の温度が上がりにくく、抵抗力が弱まり、感染症が治りにくくなります。またガン患者には低体温が多く見られるといいます。
生理痛と低体温との関連では、生理痛の大きな原因は骨盤内がうっ血して経血がスムーズに排出されないために必要以上に子宮が強く収縮することですから、血液の循環が悪くなる低体温は当然、生理痛を悪化させる要因になります。低体温は体にとって異常事態なので、自律神経系やホルモン系が緊張状態になっていることも生理痛に影響します。
低体温にもいろいろなパターンがあります。多くの場合、末端の手、足が冷たい、いわゆる冷え性の自覚がありますが、手足や顔がほてっていつも暑く感じているのに体幹部が冷えている「ひえのぼせ」もあり、低体温の自覚がないことがあります。冷えている自覚がないままに冷房の効いたオフィスで素足でいたり、冷たい飲み物や甘いものを取り続けていたりしてさらに体を冷やしてしまうこともあります。仙骨の上やお腹を触ってみて冷たく感じるようなら低体温の可能性があります。
生理痛がある場合は、腰や下腹部を部分的に温めることでも痛みは緩和しますが、根本的な症状の改善には、全身の代謝を上げて体温をあげ、低体温を解消することが大切です。
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