生理は私の安息日（生理と生理時に起こりやすい症状・対処法～生理痛・妊娠・避妊など～）

生理は私の安息日

心も体も何かと調子の出ない生理期間中、皆様どのようにお過ごしですか？
この期間は、「とにかく心身共に無理をしない」という事をお勧めしています。
「何かを頑張る」「一生懸命やる」という状態では、決してないからです。

カウンセリングでよく提案をさせていただくのですが、「生理期間を安息期間だと思って楽しんで下さい」、という事です。
家庭・仕事・趣味と、やらなければならない事、やりたい事が満載の現代女性は、休息そのものが不足しがちです。
それならば、「調子の落ちる生理期間を、思い切って休息や安息期間にする」。
生理を逆手にとってゆっくり楽しもう、という訳です。

例えば、期間中は割り切って家事は手抜きをしましょう。
家族に「調子が悪いからこれをやってくれない？」と気軽に手伝いを頼んだり、外食をしたり、仕事では最低限の事はこなしてそれ以上は無理に手を付けない、お稽古事や趣味も少しルーズに程々に、働いている方であれば有給休暇を1～2日とる事もお勧めします。
自分が楽でいられる洋服や靴を身に着けて、心に感じるままに自由に過ごし、体が自然に食べたいと思うものを食べる。
好きな音楽を聴いたり、読書に耽ったり、ゆっくりとお茶を飲んだり、散歩をしたり、心が優しく平和になれるような映画を見る事もお勧めです。
そしてもう一つ大事なポイント。
眠気に逆らわない、という事です。
生理中は、普段よりも眠くなりますよね。
「眠い」、と感じるのは、体があなたに「休んで」とサインを出しているのです。
例え日中であっても、寝る事が可能な場所や状況であれば、眠気に抵抗せずに仮眠をとりましょう。
とにかく生理期間中は、「体の状態に抵抗をしない」「調子を取り戻そうと頑張らない」ように注意して下さい。
そして、「いかにしてリラックスするか」「快適に無理なく過ごすか」を意識して下さい。
それが出来れば、「毎月辛い生理期間」を「毎月やって来る楽しい安息期間」に変える事ができるはずです。

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